Як розпізнати ознаки стресу

Для підлітків характерними є такі ознаки стресу:

- соматичні (тілесні) реакції на критичні події, які проявляються у фізичних симптомах (біль у животі, головні болі, млявість тощо)

- проблеми зі сном, нічні кошмари

- підвищена збудливість або навпаки – апатія

- незібраність (розсіяність уваги)

- погіршення пам’яті, забудькуватість

- намотування волосся на палець, кусання нігтів, покашлювання, тремтіння рук (так звані компульсивні прояви)

- спроба віддалитися від батьків, уникнення спілкування, замкненість

- поганий сон та кошмари, а від того сонливість у денний час та втрата сил

- небезпечна для здоров’я та життя поведінка (наприклад, спроби запису у територіальну оборону; знецінювання спроб дорослих забезпечити безпеку,зокрема відмова евакуюватися, йти у сховище; прогулянки у небезпечних місцях тощо)

- нехтування своїми звичними обов’язками

- спалахи гніву, агресивна поведінка, зокрема щодо близьких дорослих

- відмова від їжі.

Способи боротьби зі стресом:
- сон (корисний сон не тільки вночі, але й нетривалий впродовж дня);

- фізична активність це найкращій спосіб впоратись зі стресом (пробіжка або прогулянка);

- підтримка батьків, спілкування з друзями;

- зосередження на позитивних моментах;

- дихальні вправи;

- медитація;

- ведення щоденника;

- консультація спеціаліста.